Başarılı 7 Lider Kadının Sağlıklı Beslenmeleri

Öncelik alt kendinizi koyarak sık sık meşgul demektir olmak listeye-so enerji, sağlıklı kalmak ve (nispeten) de-vurguladı çok daha zorlu olur. KENDİNİ onların sağlığını dikkat çekmek için zaman bulmak konusunda en başarılı-ve işlek-bazı kadınlar konuştuk.

Hepsi, şirketlerin çalışan filmler üreten ve hükümet politikasını şekillendirmede dahil sert programları var. Bu kadınlar aynı zamanda bu ay üç günlük bir yolculuk için dünya liderleri, girişimciler ve CEO’ların Deniz davetiye sadece konferansta yaklaşan Zirvesi’nde sunum veriyoruz onların oyun üstünde çok vardır. Eşit büyük zaman sorumlulukları ile bazı büyük zaman kadınların öncelik listesinin en üstündeki öz bakım koymak için zaman bulmak İşte nasıl.

1.. Bir sabah egzersiz kişi ol
Bu asla kolay “ve bir öncelik değildi hayatımın birçok dönemler olmuştur. Tam zamanlı çalışan bir meydan okuma yapılmış ise çocukları yetiştirmek. Sonunda ben kendim için sabah bir saat ya da öylesine olabilir biraz erken yatmak için kendimi eğittim. Ben şimdi mahalle-erken benim kan pompalama alır, sadece bir 06:00 açık boot camp o saat harcamak, benim sık sık benim yoğun bir program ile kaçırmak için kullandıkları arkadaşlarım-şey ile hızlı bir catch sahip olmanızı sağlar. Ben biraz daha zaman var ve hafta boyunca sınıf kaçırmış olabilir arkadaşlar daha sonra bir kahve sohbeti içerebilir zaman, hafta sonları sıcak yoga tasarruf edin! ”

-Lori Garver, Eski Başkan Yardımcısı Yönetici, NASA
Lori Denizde Zirvesi’nde Space Exploration Sonraki Giant Steps sunuyor.

2. yoga ile Zen bulun.
“Ben çok seyahat gibi, ben sürekli vb Yoga ben teselli bulmak yollarından biridir, yaratma, yunuslama, konuşmacı olarak, kurucusu, model, yapımcı olmak arasında hokkabazlık duyuyorum. Ben her zaman her yerde yapabileceğiniz bir uygulamadır. O, benim düşüncelerimi besleyen sevginin gücü ve korkumu zorlu hediye kendime hatırlatmak benim andır.

Trans insanlar için özellikle sistemini değiştirmek için savunan oluyor bir kişi olarak, bu size bir intikam alıyor. Orada tam şüphe günler ve başarı ve mücadele arasında bir geçiş var. Ben manevi savaşçı olduğumu kendime hatırlatmak ve ben olmam gerek şu anda duyuyorum. Tamam.”

-Geena Rocero, Trans Avukatı ve Kurucusu, Cinsiyet Proud
It Down Breaking: Kimlik, Trans Adalet ve Toplumsal Cinsiyet akışkanlık Birçok Boyutları

Programınıza kendinizi koyun 3..
“Ben Yılın dışında üzerinde 20 hafta seyahat, ama ben ne olursa olsun, her günün başlangıcı ve sonu olmayan tartışılabilir. Çay benim ilk fincan sabah ritüel ve bana büyük keyif veriyor. Ben onunla oturup bir defterde benim gün özetlemektedir. Oturan ve bir plan yapılarını benim günün geri kalanı yapma eylemi.

Her günün sonunda (benim otel odalarında küvet olan her şeyden önceliklidir!) Sıcak bir banyo almak ve dans ya da yatmadan önce bedenim son şey taşıyın. Benim cilt bakım rutini, yemek ve çay molaları için benim telefon olmadan oturarak ve egzersiz / hareket çeşit yapıyor kendime bana bağlı tutar ne parçasıdır.

Ben evdeyim zaman gün boyunca sık sık benim hayvanları ziyaret edin. Ben bir at, eşek, domuz, keçi, ve köpekler ile küçük bir çiftlikte yaşıyor. , Çağrılar arasında onlarla Bağlama benim bilgisayardan kalkarken ve mera üzerinde bir yürüyüş, ya da benim köpek sarılma Ben bu şeyleri yapıyorum neden hatırlatıyor ve açık ve rahat bedenimi tutar. ”

-Michaela Boehm, Mahremiyet ve Maneviyat Uzman
Michaela Radikal Yakınlık, Derin Attraction üzerinde sunuyor: İlişkiler Son yapma ve Denizde Zirvesi’nde Seks Sıcak tutulması.

4.. Evde de egzersiz Fit
Benim günlük iş tam anlamıyla sağlık ve wellness olan “, yani yürüyüş yürümek zorunda. Yoğun kadın benim en iyi ipuçları biri evde yapabileceğiniz ve sınıfa alma bağlı olmayan egzersiz bulmaktır. Ben yoga rutinleri ve seviyorum videoları ve ağırlıkları bir dizi var ve evde Kettlebells, yani hayat deli alır bile ben hala hızlı bir egzersiz alabilirsiniz. Ben bir sınıfa alma bağlıdır Eğer çok sık olmayacak !

Ayrıca benim Maydanoz proteini şeklinde her-genellikle sabah sallar-çünkü senin metabolizma artırır ve öğle geç itti gets bile tam tutar kahvaltıda protein var. Ben de bir aperatif olarak benim masa çekmecesinde çiğ badem ve ceviz tutmak yüzden açım odağı olamaz. ”

-Robin Berzin MD, Kurucu, Maydanoz Sağlık
Robin Denizde Zirvesi’nde Bir Millet en Fonksiyonel Tıp Reboot (ve Your Own) Sağlık üzerinde sunuyor.

5.-hiç uyku ne olursa olsun 8 saat alın.
“Ben bilmiyorum. Ama benim 38 yıl ben üzerinde çalışmaya kararlıyım. Yani (Ben kardiyo bir form olduğunu düşünüyorum egzersiz yaparken bir sürü küfür dahil) daha fazla egzersiz başladım. Ben bisikleti ve aynı zamanda gibi daha fazla yürüyüş ve şeyler yapmak, yaşadığım New York, dışarı almaya çalışırken başladım. Ve sağlıklı yemek ve tüm bu şeyler ben koyarak oldum. Ama hakkında kalıcı olduğum tek öz bakım parçası uyku olduğunu. Ben bir gece iyi sekiz saat seviyorum ve onu aldığımda ben her anlamda daha iyi bir insanım. Ve çoğu gece, minnetle, yapmam. ”

-Sally Kohn, Köşe Yazarı, CNN Siyasi Yorumcusu
Sally Kohn Matter Lives Neler sunuyor? Denizde Zirvesi’nde Toplulukları İnsanlık ve Polislik Üzerine Bir Konuşma.

6. fişini arada bir her.
“Hepimiz bu yüzden aşırı ve öz bakım takılı hiper biz yapmıyoruz sık ne ediyoruz. Benim telefon ya da e-posta kontrol önce uyanık tam bir saat olmak üzere bir Yeni Yıl çözünürlük tutmak hakkında iyi oldum. Kendimi çay yapmak ve e-posta ile yakalamak için acele önce benim gün selam. Ben de birkaç ay, bazen bir saat bazen ruh sağlığı tatili için sosyal medya çıkarın. ”

-Dream Hampton, Yazar, Film Makinesi, Kültürel Yapımcı
Rüya Amerika’nın Cezaevi Problem sunuyor: Denizde Zirvesi’nde kitle hapis cezasına End Kültür-Shifting.

Arkadaşlarınızla dışarı çalışarak

7. Multitask.
Eğer öz bakım öncelik yapmak için bir çalışma anne olduğunda “Bu gerçekten zordur. Arkadaşlarınızla zamları hem yetişmeye ve fitness zamanında almak, benim de ipuçları biridir meditasyon kadar ailem önce erken kalkarken için çok uygundur. En önemli şey, eski bir atasözü doğrudur çünkü kendine dikkat yoksa, herkesten özen olamaz, öz bakım öncelik kendimi hatırlatmak için! “